que langaras que dicen tiempo son hablar es que nos tenemos que motivar de nuevo para seguir con el ultimate presente se que estado muy lejos en estos dias y no e podido estar presente por cuestines del estudio que estoy que salgo de 11 y estoy trabajando pero de algo si estoy seguro de que hago lo que pueda por siquiera caer los sabados a la villa HAY QUE MOTIVARNOS DENUEVO Y ARMAR EL PARCHE DENUEVO EN LA BUENA LANGARAS NOS VEMOS EN LA CANCHA.

se les extraña

señores espero que este espacio no se pierda,,, estoy buscando mas cosas y siempre los tengo en cuenta, ULTIMATE. Espero estar pronto en las canchas

ESTAS VACACIONES QUE ?

ole menbers estas vacaciones que vamos a jugar o que hay les dejo esta entrada para que no digan que no se les aviso con tiempo dejen algun comentario en le chat para definir algo todo bien

Preparación mental para la competencia

Un equipo debe atender la preparación mental de la misma manera que la preparación física. La fuerza mental es tan importante como la habilidad,la estrategia y el acondicionamiento. Este es el ápice del enfoque de la temporada convirtiendose en el factor más importante para el éxito. El equipo mejor preparado en el campo no será el de la estrategia ofensiva más compleja, será el que ejecute su plan con calma y concentración. Cualquier entrenador, jugador o equipo que se toma en serio lograr el éxito competitivo debe explorar el mundo de la preparación mental.

La preparación mental para la práctica es decididamente diferente de la preparación mental para los juegos (torneos). En primer lugar, se verá la forma en que el atleta mentalmente debe acercarse a la práctica de cada día, de principio a fin. Desde llegar a tiempo, listo para jugar y trabajar al máximo esfuerzo en cada desafío físico; la práctica es la base para jugar bien. La práctica es un ensayo general para una actuación, que es, por supuesto, el juego.

Un juego de Ultimate requiere de todos el desempeño de una obra de teatro. Cuando algo va mal en el escenario, los actores se apoyan mutuamente y continuan. Si alguien olvida sus líneas, otro miembro del elenco trata de ayudar al actor. Los actores deben prevenir un desastre completo. Piense desastres en el campo durante la competencia de un compañero. Aunque los miembros del equipo pueden apuntar a un sólo error como "la razón de perder", lo más probable es que esos mismos jugadores cometan errores más temprano en el juego.

En este capítulo se explica cómo reconocer y evitar los desastres antes de hacer un daño duradero, así como la manera de hacer que la competencia sea más agradable para todos.

PRACTICA

¿Por qué los equipos práctican? Piense en ello. ¿Por qué un jugador va a la práctica cada día? Para algunos atletas, las prácticas y los ejercicios son un aburrimiento, juegos y torneos son la única razón por la que juegan. Algunos jugadores van a la práctica para socializar con sus compañeros de equipo, hacer algun acondicionamiento individual, o simplemente para saber cuándo es el próximo torneo. Y algunos jugadores van a la práctica sólo para quejarse de la ella.

Un equipo que practica duro va jugar bien en los juegos. Todo el mundo lo sabe, pero pocos equipos lo hacen. Uno de los clichés en el deporte es que un atleta necesita tener un "gran juego" para tener éxito. Esta idea es un mito. Un atleta tiene que tener una "práctica muy grande" para tener éxito en un juego (torneo). Y es esa práctica grande, es donde el atleta tiene que averiguar el por qué pràcticar en primer lugar.

POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE


Cuando un equipo está funcionando a toda máquina, grandes cosas son posibles.

Antes de que los atletas pasen por un campo, tienen que tener una discusión de grupo acerca de por qué son parte del equipo. Cada jugador tiene que explicar por qué quiere contribuir los próximos meses en construir el equipo más fuerte posible. Los jugadores no deben tener la misma razón, pero es necesario escucharse unos a otros. Los equipos pueden evitar muchos conflictos más adelante en la temporada si cada persona honestamente describe su nivel de compromiso. Una conversación de equipo ejemplifica el tema:

Jugador 1: ".. Estoy en este equipo porque quiero los regionales este año, quiero ir por ti y estoy cansado de ser eliminado en la primeras rondas"
Jugador 2: "Quiero trabajar tres veces en semana por nosotros, persiguiendo a un disco volador de la mejor manera."
Jugador 3: "Dejé el entreno el año pasado porque estoy enfermo solo quiero entretenerme con mis amigos.."

Este equipo está claramente en problemas, y ni siquiera han pisado al campo! Todas estas razones son válidas al jugar, pero eso no significa que los jugadores puedan formar un equipo cohesionado. Esto tiene que llegar a algún tipo de compromiso de grupo, aquí es donde entra un líder con experiencia.

Varios compromisos son posibles, tales como la celebración de pruebas, la formación de un equipo A y un equipo B, el uso de comentarios intramuros motivantes. Cada grupo de personas deben hacer todo lo posible para satisfacer las necesidades de todos los miembros del equipo, aunque esto no siempre es realista ni posible.

Un jugador que quiera disfrutar de la experiencia de ser parte de un equipo competitivo tiene que averiguar qué hace esto tan importante ¿Por qué hago esto?. Si el jugador busca la competencia avanzada, el compromiso de acondicionamiento, debe partir de la pregunta ¿Por qué es esencial esto?. El jugador que tiene recordar esto, tanto en sentido figurado y literal. HAsta el puntode hacer todo lo posible para llegar a tiempo y quedarse hasta el final de cada sesión. Presentarrse en la practica todos los días dispuesto a trabajar más duro.¿Cual es su motivación para viajar los fines de semana, su contribución al equipo, que decisiones debe tomar, dentro y fuera del campo, para ayudar a su equipo a alcanzar sus objetivos competitivos.

La práctica será un lastre para el jugador que no entiende por qué es imporetante. El jugador que siempre quiere estar en otra parte distinta de la práctica va a sufrir toda la temporada. Y si él no disfruta de la mayoría de los aspectos de estar en un equipo UItímate, ¿por qué jugar?.


PONERSE CÓMODO, ESTAR INCÓMODO

el trabajo de cada pareja es empujar a los compañeros a su zona de confort. Esto significa cosas diferentes para cada jugador. Algunos jugadores no tienen ningún problema en ser gritados, mientras que otros quieren reunirse fuera de la cancha de forma privada para considerar su rendimiento. Cualquiera que sea el estilo, la pareja debe motivar a su compañero, con mayor intensidad, cuando esté fuera de sus zonas de confort, apoyandolo en aquellos sectores de la cancha donde no se siente tan comodo, y demostrando confianza en el desempeño del jugador en las zonas de la cancha que son fáciles para él.

El trabajo de línea y la buena energia es un factor determinante en los torneos, las parejas deben contribuir cada una en la armonia del equipo, cumpliendo inicialmente con el trabajo encomendado con su pareja y reflejando espiritu a los otros compañeros del equipo.

Sin embargo, para tener un buen rendimiento del sistema de parejas, es necesario que el compromiso de cada integrante del equipo sea fuerte y disciplinado, cada aporte de espiritu y competividad es parte necesaria de la estructura de todo el equipo...

NO QUEJARSE

Ningún equipo debe permitir que nadie se queje nunca. Los jugadores no deben expresar sus opiniones negativas sobre el clima, la fatiga, las condiciones del campo, ni de cualquier cosa! Quejarse es la forma más segura para desinflar un equipo y arruinar las Prácticas. Si alguien comienza a quejarse, otro jugador probablemente estará de acuerdo, aunque tal vez en silencio. Lo siguiente que usted sabe, los llorones en el equipo han perdido dos o tres horas de tiempo de todos! Los jugadores deben mantener su miseria a sí mismos mientras están en la práctica. Se puede guardar para otro momento, si debe, pero sospechamos que si los jugadores ponen toda su energía en la tarea en cuestión, quejárse de pronto se desvanece en el fondo, donde pertenece.

ESTRUCTURA PARA PRACTICAS DIFICILES

Las prácticas deben ser más difíciles que los juegos. Una práctica debe estar compuesta por una serie de ejercicios de enfoque o concentración y de trabajo de línea estructurado, además de un montón de sprints o carreras. El tiempo debe ser prácticamente inexistente, aunque el calendario sin duda debe incluir las pausas para la instrucción y el agua.

Todo el mundo necesita acercarse a los ejercicios con energía y entusiasmo. Los ejercicios deben tener un propósito claro, y el entrenador o el capitán tenien que hacer una conexión con el resto del equipo diciendo algo como: "Ayer tuvimos dificultades para conseguir el disco porque algunas personas estaban rompiendo la marca. Este ejercicio le ayudará a aprender a romper la marca, y luego se debe esperar que todos entrenen esta habilidad durante el partido de práctica. "

Estos comentarios, todo lo que hacen es enseñar el equipo a seguir todo el procedimiento en una competencia. Detener el flujo y hacer otra cosa. Sprints o flexiones de brazos por lo general ayudan al equipo a recuperar su enfoque. Si estas intervenciones no funcionan, se debe hacer un ejercicio diferente. Asegúrese de variar los ejercicios cada día, incluso si usted está trabajando en la misma habilidad.
Todo el mundo quiere jugar el último partido de práctica, porque es más divertido . Pero en la práctica, no debe convertirse en un juego de recogida, en el que los jugadores sólo hacen lo que quieren con sus amigos y nadie juega ordenadamente. Cualquiera que sea el equipo durante la primera mitad de la práctica debe incorporar la preparación de sistemas de juego. Si desea trabajar en la ofensiva, en defensa zonal, jugar un juego a 3 en el que los jugadores usan nada más que un cuadro, deben enfocarse en jugar ordenadamente. Para algunos de los juegos de práctica, cometer errores debe tener consecuencias. Por cada caído o falta, la sanción podría adoptar la forma de carreras adicionales. Está bien si, al final de la práctica, los jugadores todavía quiere jugar más. Un equipo con hambre en la práctica se traduce en un equipo con rabia a la hora de juego.

TIP PARA LA RESISTENCIA MENTAL

¡Si un equipo está teniendo dificultades con un Drill, se pueden improvisar varias opciones. Si eso no funciona, el equipo puede revisar el drill más tarde, en la práctica o al día siguiente. Lo más probable es que el drill será mucho mejor más adelante porque los jugadores quieren probarse a sí mismos y sus compañeros de equipo que lo pueden hacer. Los equipos que aprenden a recuperarse de un fallo
en la práctica son más propensos a hacer lo mismo en los torneos.

YA ENSEGUIDA LA MONTO VAYAN PENSANDO EN EL RESTO, ME FALTA RESTO ESPERO TENERLO PARA ESTE DOMINGO

Torneo Ciudad de Manizales 2011 video prom.

Defensa: habilidades individuales

Los nuevos jugadores de Ultimate suelen pasar la mayor parte de su tiempo y esfuerzo desarrollando las capacidades de disco; aspecto único para el deporte. Este enfoque es comprensible. Nadie espera tener mucho éxito jugando al baloncesto sin haber driblar, contar con cierta habilidad en el pase y lanzamiento. Pero a medida que los jugadores de Ultimate aprenden a tirar, cortar, y capturar también deben fortalecer sus capacidades para impedir que los opositores realicen lanzamientos, cortes y capturas de forma cómoda. El defensa eficaz desempeña un papel muy importante en el Ultimate, y los defensores capaces, con conocimientos son esenciales para el éxito del equipo.
Muchos equipos en los niveles superiores de juego emplean líneas especializadas como estrategia, es decir, ciertos jugadores van sólo en los puntos de ataque o en la defensa. Los equipos de nivel élite pueden llevar en las listas rosters el doble de especialistas defensivos que de jugadores ofensivos de modo que puedan contar con los jugadores descansados en todos los puntos de defensa, con el objetivo de desgastar al equipo contrario.


ENFOQUEMENTAL

La Ofensiva parte de la precisión, paciencia y equilibrio, mientras que la defensa requieres la posición correcta, la presión incesante, y la persistencia. El defensor está en desventaja, debido a que es el jugador ofensivo quien determina cuando y donde el corte comienza. En consecuencia, un jugador defensivo exitoso debe ser vigilante, y consciente del movimiento por todo el campo, anticipándose a la acción por venir. En cualquier momento un receptor puede súbitamente cortar, cambiar de dirección, y correr hacia la zona de anotación. Un defensor alerta, trabaja duro para estar en la posición de frustrar cualquier corte que el receptor quiere hacer, básicamente quitando ese jugador como una opción para el lanzador. Si cada defensor puede negar al lanzador opciones de fáciles, lo más probable es forzar un aumento del volumen de turnover (perdidas o caídos) de forma drástica.

Actitud defensiva

LA primera característica de un defensa efectivo es una actitud implacable y agresiva (partiendo del juego limpio como estructura del juego). El jugador defensivo siempre tratara de dictar y crear el espacio mas seguro por donde el disco puede avanzar. Tendrá un trabajo más duro al tratar de impedir los avances del disco esforzándose en obligar cortes con un bajo porcentaje de efectividad en los pases mediante la OPOSICION DEL CUERPO. De esta forma el defensa niega al lanzador un lado del campo, y los defensores de campo abierto marcan el lado ABIERTO para reducir las opciones disponibles.
Lo que esperamos es que los receptores estén cubiertos negandoles las rutas de pase cómodas al lanzador; las opciones del lanzador se limitan a lanzar en la cobertura, que hace el defensa que inicia el conteo (stall).

CONCIENCIA

Otra característica con la que debe contar un defensa efectivo es ser consciente de las acciones que se desarrollan a su alrededor. Prestar atención cuando un atacante asignado tiene mayores capacidades físicas o no; además de su asignación debe ser consciente de la posición para ver al jugador en posesión del disco, así como el compañero de equipo que marca a ese jugador, mirarlos con frecuencia, debido a los cambios del disco y su ubicación en el campo que cambia por lo menos en 10 segundos. El defensor debe mantener la vigilancia para no perder la ubicación del disco y así impedir a su asignación marca, tomar cortes en líneas o trayectorias cómodas para el lanzador.

ANTICIPACIÓN

Un defensa alerta siempre está pensando en el pase antes; consciente de las opciones de línea de pase cómodas o abiertas para el lanzador; listo para ayudar a los compañeros defensores si es necesario. Tal anticipación requiere pensar más como un jugador ofensivo para reconocer los patrones de flujo del disco, y las amplias posibilidades que se despliegan con altos porcentajes de pase efectivo.

En la esquina de la cancha en la zona de anotación, por ejemplo, un lanzador tiene pocas opciones y generalmente quiere una fácil de ejecutar. El defensa conociendo esta situación puede anticipar donde probablemente el lanzador mandará el disco, de tal modo que pueda negar efectivamente el corte más cómodo al jugador ofensivo que le fue asignado. Esta anticipación también permite al defensa cambiar (swich) la marca de quienes están defendiendo o haciendo el (poach). Sólo dando un paso en la ruta del corte para bloquear o, simplemente y momentáneamente, ayudar a detener otra opción inmediata al lanzador. Como la ofensiva a menudo tiene la ventaja, sabiendo cuando y donde empieza la carrera, el defensa debe hacer todo lo que pueda para no permitir que se anticipe.

En vez de solo reaccionar los defensas deben pre actuar, un término acuñado por un profesor de la secundaria de Seatle. Este término es usado para enfatizar un concepto importante de ver y pensar más alla - estando en la posición y preparado físicamente antes de que sea necesario hacerlo. Para que el momento explosivo de un jugador de ataque sea anticipado por una acción defensiva igualmente explosiva. Un defensa debe pensar más allá y estar preparado.

Teniendo esta postura anticipatoria para defender un paso más allá, para crear una extensión proactiva, en el texto del que se toman este escrito ESSENTIAL ULTIMATE introducimos el término de dictar en defensa. La ofensa tiene ventajas obvias. En la defensa, un jugador y un equipo pueden hacer mucho para guiar el curso de un punto o del juego. Es por esto que en el enfoque mental de un defensa se requiere una actitud entusiasta y hambrienta, consiente de todos los jugadores en el campo, no solamente por el jugador que esta siendo directamente responsable, se debe alertar y colaborar en la anticipación de la posibilidades en el momento y más allá. Los defensas deben estudiar los equipos contrarios, sus fortalezas y debilidades.

Así como las habilidades ofensivas son necesarias, las defensivas son habilidades secundarias de gran importancia. Y es vital para el éxito del equipo, la calidad está en la defensa.

Marcar al lanzador


Lanzar el disco con precisión en Ultimate puede ser un desafío, pero para los diestros en la habilidad puede ser bastante fácil de completar pases aparentemente difíciles, incluso con presión del defensor. Si el defensor marca al lanzador, y no es eficaz en la reducción de las opciones del lanzador, su equipo probablemente no va a estar jugando mucho tiempo porque los oponentes anotaran con facilidad y menudo.
El marcador debería esforzarse por mantener la fuerza que sus compañeros decidieron y no permitir que el lanzador rompa su marca. Como se mencionó anteriormente, quebrar la marca (break mark) ocurre cuando un lanzador es capaz de obtener un pase libre para el área en el campo que el marcador está quitando. Prevenir que el lanzador rompa la marca es una tarea formidable. Por esta razón los defensas deben esforzarse para no permitir el pase que quiebre la defensa, esto es por lo general la trayectoria alrededor, para que no gane mucho terreno y permita a los defensores recuperarse y volver a colocarse en su posición defensiva.

FUNDAMENTOS FISICOS

Un defensa efectivo invierte tiempo considerable en desarrollar una condición atlética que le permita movimientos laterales explosivos; marcar un lanzador requiere una posición baja y balanceada, con los pies bajo el cuerpo ligeramente abiertos en relación con la cadera. El defensa debe estar parado en puntas de pie, con su peso distribuido. Debe asegurar de doblar las rodillas más de lo que hace con (dobla) las caderas. De esa manera el torso en posición vertical mantienen los músculos de las piernas activados, como resortes comprimidos, a punto de estallar en la acción de marca.
Flexionando las rodillas y los muslos la carga reducirá el centro de gravedad y permitirá el movimiento más rápido y sensible en la marca. Junto con mantener el tronco erguido, el marcador debe mantener la cabeza hacia arriba para mantener la atención a las intenciones del lanzador, estar preparado para actuar antes de los pivotes del lanzador en los amagues (fakes); para ser capaz de distinguir un fake de un lanzamiento auténtico. Las manos deben permanecer bajas, porque la mayoría de lanzamientos son liberados por debajo de la cintura, particularmente el break de la marca es bajo y uno de los más peligrosos tiros. Además de manos bajas, las palmas se dirigen hacia la posición de lanzador, para aumentar el rango de protección de tiros bajos. Esta opción es más efectiva cuando la ofensiva esta en contra de un viento fuerte que obliga a lanzar pasas bajos. Sin embargo la posición defensiva tiene ciertas excepciones que serán presentadas posteriormente.

ohe quien me ayuda no soy capas de subir un video me dice que error, es el video de la nota que pasaron por une en la normal

DO NOT FORGET WHY WE TRAIN

NO SE OLVIDEN NUCA DEL POR QUÉ ENTRENAMOS

loko

LOKO NOS KEDAMOS ESPERANDO QUE SUBIERA EL VIDEO DE LA NOTA DE UNE,,,