Este portal es para todos los alumnos al Colegio Normal Superior de Caldas, Manizales pertenecientes al equipo de disco volador.
martes, 12 de abril de 2011
domingo, 10 de abril de 2011
Defensa: habilidades individuales
Los nuevos jugadores de Ultimate suelen pasar la mayor parte de su tiempo y esfuerzo desarrollando las capacidades de disco; aspecto único para el deporte. Este enfoque es comprensible. Nadie espera tener mucho éxito jugando al baloncesto sin haber driblar, contar con cierta habilidad en el pase y lanzamiento. Pero a medida que los jugadores de Ultimate aprenden a tirar, cortar, y capturar también deben fortalecer sus capacidades para impedir que los opositores realicen lanzamientos, cortes y capturas de forma cómoda. El defensa eficaz desempeña un papel muy importante en el Ultimate, y los defensores capaces, con conocimientos son esenciales para el éxito del equipo.
Muchos equipos en los niveles superiores de juego emplean líneas especializadas como estrategia, es decir, ciertos jugadores van sólo en los puntos de ataque o en la defensa. Los equipos de nivel élite pueden llevar en las listas rosters el doble de especialistas defensivos que de jugadores ofensivos de modo que puedan contar con los jugadores descansados en todos los puntos de defensa, con el objetivo de desgastar al equipo contrario.
ENFOQUEMENTAL
La Ofensiva parte de la precisión, paciencia y equilibrio, mientras que la defensa requieres la posición correcta, la presión incesante, y la persistencia. El defensor está en desventaja, debido a que es el jugador ofensivo quien determina cuando y donde el corte comienza. En consecuencia, un jugador defensivo exitoso debe ser vigilante, y consciente del movimiento por todo el campo, anticipándose a la acción por venir. En cualquier momento un receptor puede súbitamente cortar, cambiar de dirección, y correr hacia la zona de anotación. Un defensor alerta, trabaja duro para estar en la posición de frustrar cualquier corte que el receptor quiere hacer, básicamente quitando ese jugador como una opción para el lanzador. Si cada defensor puede negar al lanzador opciones de fáciles, lo más probable es forzar un aumento del volumen de turnover (perdidas o caídos) de forma drástica.
Actitud defensiva
LA primera característica de un defensa efectivo es una actitud implacable y agresiva (partiendo del juego limpio como estructura del juego). El jugador defensivo siempre tratara de dictar y crear el espacio mas seguro por donde el disco puede avanzar. Tendrá un trabajo más duro al tratar de impedir los avances del disco esforzándose en obligar cortes con un bajo porcentaje de efectividad en los pases mediante la OPOSICION DEL CUERPO. De esta forma el defensa niega al lanzador un lado del campo, y los defensores de campo abierto marcan el lado ABIERTO para reducir las opciones disponibles.
Lo que esperamos es que los receptores estén cubiertos negandoles las rutas de pase cómodas al lanzador; las opciones del lanzador se limitan a lanzar en la cobertura, que hace el defensa que inicia el conteo (stall).
CONCIENCIA
Otra característica con la que debe contar un defensa efectivo es ser consciente de las acciones que se desarrollan a su alrededor. Prestar atención cuando un atacante asignado tiene mayores capacidades físicas o no; además de su asignación debe ser consciente de la posición para ver al jugador en posesión del disco, así como el compañero de equipo que marca a ese jugador, mirarlos con frecuencia, debido a los cambios del disco y su ubicación en el campo que cambia por lo menos en 10 segundos. El defensor debe mantener la vigilancia para no perder la ubicación del disco y así impedir a su asignación marca, tomar cortes en líneas o trayectorias cómodas para el lanzador.
ANTICIPACIÓN
Un defensa alerta siempre está pensando en el pase antes; consciente de las opciones de línea de pase cómodas o abiertas para el lanzador; listo para ayudar a los compañeros defensores si es necesario. Tal anticipación requiere pensar más como un jugador ofensivo para reconocer los patrones de flujo del disco, y las amplias posibilidades que se despliegan con altos porcentajes de pase efectivo.
En la esquina de la cancha en la zona de anotación, por ejemplo, un lanzador tiene pocas opciones y generalmente quiere una fácil de ejecutar. El defensa conociendo esta situación puede anticipar donde probablemente el lanzador mandará el disco, de tal modo que pueda negar efectivamente el corte más cómodo al jugador ofensivo que le fue asignado. Esta anticipación también permite al defensa cambiar (swich) la marca de quienes están defendiendo o haciendo el (poach). Sólo dando un paso en la ruta del corte para bloquear o, simplemente y momentáneamente, ayudar a detener otra opción inmediata al lanzador. Como la ofensiva a menudo tiene la ventaja, sabiendo cuando y donde empieza la carrera, el defensa debe hacer todo lo que pueda para no permitir que se anticipe.
En vez de solo reaccionar los defensas deben pre actuar, un término acuñado por un profesor de la secundaria de Seatle. Este término es usado para enfatizar un concepto importante de ver y pensar más alla - estando en la posición y preparado físicamente antes de que sea necesario hacerlo. Para que el momento explosivo de un jugador de ataque sea anticipado por una acción defensiva igualmente explosiva. Un defensa debe pensar más allá y estar preparado.
Teniendo esta postura anticipatoria para defender un paso más allá, para crear una extensión proactiva, en el texto del que se toman este escrito ESSENTIAL ULTIMATE introducimos el término de dictar en defensa. La ofensa tiene ventajas obvias. En la defensa, un jugador y un equipo pueden hacer mucho para guiar el curso de un punto o del juego. Es por esto que en el enfoque mental de un defensa se requiere una actitud entusiasta y hambrienta, consiente de todos los jugadores en el campo, no solamente por el jugador que esta siendo directamente responsable, se debe alertar y colaborar en la anticipación de la posibilidades en el momento y más allá. Los defensas deben estudiar los equipos contrarios, sus fortalezas y debilidades.
Así como las habilidades ofensivas son necesarias, las defensivas son habilidades secundarias de gran importancia. Y es vital para el éxito del equipo, la calidad está en la defensa.
Marcar al lanzador
Lanzar el disco con precisión en Ultimate puede ser un desafío, pero para los diestros en la habilidad puede ser bastante fácil de completar pases aparentemente difíciles, incluso con presión del defensor. Si el defensor marca al lanzador, y no es eficaz en la reducción de las opciones del lanzador, su equipo probablemente no va a estar jugando mucho tiempo porque los oponentes anotaran con facilidad y menudo.
El marcador debería esforzarse por mantener la fuerza que sus compañeros decidieron y no permitir que el lanzador rompa su marca. Como se mencionó anteriormente, quebrar la marca (break mark) ocurre cuando un lanzador es capaz de obtener un pase libre para el área en el campo que el marcador está quitando. Prevenir que el lanzador rompa la marca es una tarea formidable. Por esta razón los defensas deben esforzarse para no permitir el pase que quiebre la defensa, esto es por lo general la trayectoria alrededor, para que no gane mucho terreno y permita a los defensores recuperarse y volver a colocarse en su posición defensiva.
FUNDAMENTOS FISICOS
Un defensa efectivo invierte tiempo considerable en desarrollar una condición atlética que le permita movimientos laterales explosivos; marcar un lanzador requiere una posición baja y balanceada, con los pies bajo el cuerpo ligeramente abiertos en relación con la cadera. El defensa debe estar parado en puntas de pie, con su peso distribuido. Debe asegurar de doblar las rodillas más de lo que hace con (dobla) las caderas. De esa manera el torso en posición vertical mantienen los músculos de las piernas activados, como resortes comprimidos, a punto de estallar en la acción de marca.
Flexionando las rodillas y los muslos la carga reducirá el centro de gravedad y permitirá el movimiento más rápido y sensible en la marca. Junto con mantener el tronco erguido, el marcador debe mantener la cabeza hacia arriba para mantener la atención a las intenciones del lanzador, estar preparado para actuar antes de los pivotes del lanzador en los amagues (fakes); para ser capaz de distinguir un fake de un lanzamiento auténtico. Las manos deben permanecer bajas, porque la mayoría de lanzamientos son liberados por debajo de la cintura, particularmente el break de la marca es bajo y uno de los más peligrosos tiros. Además de manos bajas, las palmas se dirigen hacia la posición de lanzador, para aumentar el rango de protección de tiros bajos. Esta opción es más efectiva cuando la ofensiva esta en contra de un viento fuerte que obliga a lanzar pasas bajos. Sin embargo la posición defensiva tiene ciertas excepciones que serán presentadas posteriormente.
Muchos equipos en los niveles superiores de juego emplean líneas especializadas como estrategia, es decir, ciertos jugadores van sólo en los puntos de ataque o en la defensa. Los equipos de nivel élite pueden llevar en las listas rosters el doble de especialistas defensivos que de jugadores ofensivos de modo que puedan contar con los jugadores descansados en todos los puntos de defensa, con el objetivo de desgastar al equipo contrario.
ENFOQUEMENTAL
La Ofensiva parte de la precisión, paciencia y equilibrio, mientras que la defensa requieres la posición correcta, la presión incesante, y la persistencia. El defensor está en desventaja, debido a que es el jugador ofensivo quien determina cuando y donde el corte comienza. En consecuencia, un jugador defensivo exitoso debe ser vigilante, y consciente del movimiento por todo el campo, anticipándose a la acción por venir. En cualquier momento un receptor puede súbitamente cortar, cambiar de dirección, y correr hacia la zona de anotación. Un defensor alerta, trabaja duro para estar en la posición de frustrar cualquier corte que el receptor quiere hacer, básicamente quitando ese jugador como una opción para el lanzador. Si cada defensor puede negar al lanzador opciones de fáciles, lo más probable es forzar un aumento del volumen de turnover (perdidas o caídos) de forma drástica.
Actitud defensiva
LA primera característica de un defensa efectivo es una actitud implacable y agresiva (partiendo del juego limpio como estructura del juego). El jugador defensivo siempre tratara de dictar y crear el espacio mas seguro por donde el disco puede avanzar. Tendrá un trabajo más duro al tratar de impedir los avances del disco esforzándose en obligar cortes con un bajo porcentaje de efectividad en los pases mediante la OPOSICION DEL CUERPO. De esta forma el defensa niega al lanzador un lado del campo, y los defensores de campo abierto marcan el lado ABIERTO para reducir las opciones disponibles.
Lo que esperamos es que los receptores estén cubiertos negandoles las rutas de pase cómodas al lanzador; las opciones del lanzador se limitan a lanzar en la cobertura, que hace el defensa que inicia el conteo (stall).
CONCIENCIA
Otra característica con la que debe contar un defensa efectivo es ser consciente de las acciones que se desarrollan a su alrededor. Prestar atención cuando un atacante asignado tiene mayores capacidades físicas o no; además de su asignación debe ser consciente de la posición para ver al jugador en posesión del disco, así como el compañero de equipo que marca a ese jugador, mirarlos con frecuencia, debido a los cambios del disco y su ubicación en el campo que cambia por lo menos en 10 segundos. El defensor debe mantener la vigilancia para no perder la ubicación del disco y así impedir a su asignación marca, tomar cortes en líneas o trayectorias cómodas para el lanzador.
ANTICIPACIÓN
Un defensa alerta siempre está pensando en el pase antes; consciente de las opciones de línea de pase cómodas o abiertas para el lanzador; listo para ayudar a los compañeros defensores si es necesario. Tal anticipación requiere pensar más como un jugador ofensivo para reconocer los patrones de flujo del disco, y las amplias posibilidades que se despliegan con altos porcentajes de pase efectivo.
En la esquina de la cancha en la zona de anotación, por ejemplo, un lanzador tiene pocas opciones y generalmente quiere una fácil de ejecutar. El defensa conociendo esta situación puede anticipar donde probablemente el lanzador mandará el disco, de tal modo que pueda negar efectivamente el corte más cómodo al jugador ofensivo que le fue asignado. Esta anticipación también permite al defensa cambiar (swich) la marca de quienes están defendiendo o haciendo el (poach). Sólo dando un paso en la ruta del corte para bloquear o, simplemente y momentáneamente, ayudar a detener otra opción inmediata al lanzador. Como la ofensiva a menudo tiene la ventaja, sabiendo cuando y donde empieza la carrera, el defensa debe hacer todo lo que pueda para no permitir que se anticipe.
En vez de solo reaccionar los defensas deben pre actuar, un término acuñado por un profesor de la secundaria de Seatle. Este término es usado para enfatizar un concepto importante de ver y pensar más alla - estando en la posición y preparado físicamente antes de que sea necesario hacerlo. Para que el momento explosivo de un jugador de ataque sea anticipado por una acción defensiva igualmente explosiva. Un defensa debe pensar más allá y estar preparado.
Teniendo esta postura anticipatoria para defender un paso más allá, para crear una extensión proactiva, en el texto del que se toman este escrito ESSENTIAL ULTIMATE introducimos el término de dictar en defensa. La ofensa tiene ventajas obvias. En la defensa, un jugador y un equipo pueden hacer mucho para guiar el curso de un punto o del juego. Es por esto que en el enfoque mental de un defensa se requiere una actitud entusiasta y hambrienta, consiente de todos los jugadores en el campo, no solamente por el jugador que esta siendo directamente responsable, se debe alertar y colaborar en la anticipación de la posibilidades en el momento y más allá. Los defensas deben estudiar los equipos contrarios, sus fortalezas y debilidades.
Así como las habilidades ofensivas son necesarias, las defensivas son habilidades secundarias de gran importancia. Y es vital para el éxito del equipo, la calidad está en la defensa.
Marcar al lanzador
Lanzar el disco con precisión en Ultimate puede ser un desafío, pero para los diestros en la habilidad puede ser bastante fácil de completar pases aparentemente difíciles, incluso con presión del defensor. Si el defensor marca al lanzador, y no es eficaz en la reducción de las opciones del lanzador, su equipo probablemente no va a estar jugando mucho tiempo porque los oponentes anotaran con facilidad y menudo.
El marcador debería esforzarse por mantener la fuerza que sus compañeros decidieron y no permitir que el lanzador rompa su marca. Como se mencionó anteriormente, quebrar la marca (break mark) ocurre cuando un lanzador es capaz de obtener un pase libre para el área en el campo que el marcador está quitando. Prevenir que el lanzador rompa la marca es una tarea formidable. Por esta razón los defensas deben esforzarse para no permitir el pase que quiebre la defensa, esto es por lo general la trayectoria alrededor, para que no gane mucho terreno y permita a los defensores recuperarse y volver a colocarse en su posición defensiva.
FUNDAMENTOS FISICOS
Un defensa efectivo invierte tiempo considerable en desarrollar una condición atlética que le permita movimientos laterales explosivos; marcar un lanzador requiere una posición baja y balanceada, con los pies bajo el cuerpo ligeramente abiertos en relación con la cadera. El defensa debe estar parado en puntas de pie, con su peso distribuido. Debe asegurar de doblar las rodillas más de lo que hace con (dobla) las caderas. De esa manera el torso en posición vertical mantienen los músculos de las piernas activados, como resortes comprimidos, a punto de estallar en la acción de marca.
Flexionando las rodillas y los muslos la carga reducirá el centro de gravedad y permitirá el movimiento más rápido y sensible en la marca. Junto con mantener el tronco erguido, el marcador debe mantener la cabeza hacia arriba para mantener la atención a las intenciones del lanzador, estar preparado para actuar antes de los pivotes del lanzador en los amagues (fakes); para ser capaz de distinguir un fake de un lanzamiento auténtico. Las manos deben permanecer bajas, porque la mayoría de lanzamientos son liberados por debajo de la cintura, particularmente el break de la marca es bajo y uno de los más peligrosos tiros. Además de manos bajas, las palmas se dirigen hacia la posición de lanzador, para aumentar el rango de protección de tiros bajos. Esta opción es más efectiva cuando la ofensiva esta en contra de un viento fuerte que obliga a lanzar pasas bajos. Sin embargo la posición defensiva tiene ciertas excepciones que serán presentadas posteriormente.
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